Mỗi dịp lễ hội, đặc biệt là cuối năm, các buổi tiệc tùng hay sum họp gia đình thường mang theo cám dỗ ẩm thực khó cưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn uống không kiểm soát, bạn có thể gặp phải tình trạng tăng cân hoặc cảm giác đầy bụng, khó chịu. Dưới đây là những mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tránh ăn quá nhiều trong các buổi tiệc.
Thứ nhất, hãy ăn nhẹ trước khi đến buổi tiệc. Một cốc sữa chua hoặc một ít trái cây sẽ giúp bạn không bị đói cồn cào và từ đó hạn chế việc ăn uống vô tội vạ.
Thứ hai, ưu tiên các món rau xanh và thức ăn ít dầu mỡ. Hãy bắt đầu bữa ăn của bạn bằng một đĩa salad hoặc rau luộc, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm nhu cầu ăn các món nhiều calo.
Thứ ba, ăn chậm và nhai kỹ. Cảm giác no thường đến sau khoảng 20 phút, vì vậy hãy thưởng thức từng món một cách từ tốn để cơ thể có thời gian nhận biết.
Cuối cùng, hãy uống đủ nước. Đôi khi, cơ thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát nước. Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
