Mùa lễ hội là thời điểm lý tưởng để thư giãn và vui chơi cùng gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, việc thay đổi thói quen sinh hoạt như thức khuya, ít vận động, ăn uống thất thường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh ngay cả khi đang tận hưởng kỳ nghỉ lễ.
Thứ nhất, đừng quên duy trì thói quen tập thể dục. Bạn không cần dành nhiều thời gian, chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc nhảy theo nhạc cũng giúp cơ thể đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng.
Thứ hai, ngủ đủ giấc. Việc thức quá khuya để xem phim, trò chuyện hay tụ tập có thể khiến bạn mệt mỏi và mất cảm giác kiểm soát việc ăn uống. Hãy cố gắng giữ lịch trình ngủ ổn định để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Thứ ba, dành thời gian thư giãn tinh thần. Thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, từ đó hạn chế việc ăn uống theo cảm xúc.
Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể. Khi bạn cảm thấy no, đừng cố ăn thêm chỉ vì “ngại từ chối”. Điều quan trọng là tận hưởng thời gian bên người thân trong khi vẫn ưu tiên sức khỏe cá nhân.